hiit每天做还是隔天做？hiit一天做多久比较好

hiit每天做还是隔天做-每天十五分钟hiit能瘦吗

〖One〗 、hiit每天做还是隔天做？hiit是看每个人的身体强度而进行的 ，建议不要每天做
，对身体有损害，隔天做比较好 ，但如果你是健身达人，天天做也是没关系的。那么
，每天十五分钟hiit能瘦吗？让我们一块儿来看看吧！hiit每天做还是隔天做 不建议每天都做 。

〖Two〗
、不一定天天练HIIT是非常好的减肥减脂方法，可以天天做 ，但是要注意强度
，如果练后第二天感觉很疲劳，那么就该让身体休息一下 ，劳逸结合
。一般建议隔天一练
，也就是说，一周3-4次为宜。

〖Three〗、时间安排 HIIT训练一天训练10-20分钟 ，每周进行3-4天训练
，隔天训练 。HIIT训练强度大，10-20分钟就可以有很好的减脂效果 ，而且普通人也做不到20分钟以上。另外HIIT的高强度训练后身体和肌肉需要休息恢复
，因此第二天不应再进行练习，以免身体疲累堆积 ，对健康有害
。

〖Four〗 、关于hiit的频率，一般建议不要每天进行
，尤其是对于普通人群，隔天进行hiit训练较为适宜 ，可以给身体留出恢复的时间
，避免过度疲劳和潜在伤害。然而，对于健身达人来说 ，他们可能具备更强的身体适应性
，可以承受更高的训练强度，因此天天做hiit也是可行的 。至于每天十五分钟的hiit能否助于瘦身 ，答案是肯定的
。

〖Five〗、hiit训练每天做10-20分钟即可
，具体时间要根据运动强度来定。hiit训练是一种高强度间歇性训练，它可以让运动者在短时间内进行全力
、快速、爆发式锻炼的训练方法 ，每次训练的时间不宜太长
，否则会让运动者感觉太累，无法坚持 。

〖Six〗 、HIIT一般每次做10-20分钟即可 ，具体根据运动强度而定
。HIIT运动强度是不一样的，根据强度高低
，训练的时间也不同，通常情况下做10-20分钟就可以很好的消耗脂肪 ，不需要进行太长时间
，况且HIIT太累人，也无法持续较长时间。

每天HIIT可以减肥吗

每天HIIT可以减肥吗 可以 。HIIT是有效的减脂瘦身训练方式 ，它不仅训练时消耗了大量热量
，并且在训练后氧气吸入也会提高到一个高水平，从而消耗能量
。因此HIIT训练比普通有氧训练燃脂效率更高 ，通过坚持HIIT训练
，可以起到减肥的效果。HIIT需要每天做吗 不需要 。

我对hiit的观点是，不适合减肥 ，而且不适合没有健身经验的人
，因为动作太多，过于复杂 ，仅仅适合有经验的人在时间和环境不方便的使用用于维持身体素质，比如假期
，出差的时候用用，日常锻炼不好用 ，还是做做常规的器械训练
，跑步，单车更合适
。

HIIT跑步减肥效果好吗 HIIT跑步的减肥效果很不错。虽然HIIT也有不同强度之分 ，但是一般强度的HIIT运动20分钟的热量消耗就和传统跑步1小时相当
，燃脂效率很高，是减脂瘦身最有效的训练方式之一 。2 HIIT跑步要怎么训练 HIIT训练方式强度较大 ，比较适合身体较好
、有一定运动基础的人。

hiit能最大限度的提高代谢率
，进行HIIT训练，人体的新陈代谢速度较之跑步大大加快 ，这对减脂来讲是很有利的
。hiit这种高强间歇运动是一种有氧和无氧运动相结合的锻炼方式
，所以它相比跑步来说不仅可以帮助消耗热量，燃烧脂肪 ，还能让身体线条变得更加完美。

哪些运动可以快速燃脂减肥？ 高强度间歇训练（HIIT）：通过短时间内进行高强度运动，提高身体代谢率
，促进脂肪燃烧 。HIIT训练时间短，只需20-30分钟 ，适合忙碌的上班族
。 跑步：跑步能提高身体的新陈代谢率
，加速脂肪分解和消耗。同时，跑步还能增强心肺功能 ，改善血液循环 。

减肥时,我一星期有六天都在跑步,休息一天。hiit一星期练几次?_百度...

如果一周跑步六天
，还要加练hiit，说明你的跑步强度和时间不够 。一周三次hiit训练即可 ，隔天一练比较好
。

HIIT确实是一项高强度的运动
，因此，每天进行两次左右已经是极限了。如果你不是专门进行健身训练 ，并且还需要兼顾工作和学习
，那么过多的HIIT可能会对你的身体和心理健康造成负面影响 。减肥是一个需要持之以恒的过程，过度的训练量可能导致心理障碍 ，反而让你难以坚持下去，甚至可能导致肌肉拉伤或运动伤害
。

简单来讲
，要保持健康，每周至少要锻炼5天。美国、英国和加拿大等国都倡导自己的国民每周至少锻炼5天 。因为每次锻炼后身体都会出现一些积极的反应 ，而且这些良性的反应还会持续一些时间。例如
，运动后血压下降的效果有时可以持续1两小时；有氧练习后血浆中的甘油三酯浓度的下降也可以维持数小时
。

跑步减肥的效果比较好是每周3-5次，每次40-60分钟 ，中间休息1-2天。

运动健康减肥 固定锻炼 每周进行3—5次固定锻炼
，不失为减少体内脂肪 、减轻体重
、增加肌肉、使精力充沛的好方法 。

美国北爱荷华州立大学的究中证实：一周4次训练的跑步者与那些一周训练6次，跑量多20％的跑步者的水平差不多
。每周跑三次的人受伤的可能性是最低。所以现在很多跑步专家建议每周跑3次就好了 ，每次跑步间隔48小时最佳 。跑步的目的是健康
，我们不是跑步运动员，研究证明每周跑5公里就会帮助我们获得减量
。