热门！“718互娱拼三张如何会赢”(其实确实有挂)

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【央视新闻客户端】

“越努力越睡不着” ，这是众多失眠者面临的头疼问题。不少人尝试使用助眠产品、轻音乐辅助、睡眠监测等技术、手段，但结果却是越努力越糟糕。

北京大学第六医院睡眠医学科副主任范滕滕说，当我们把睡觉当成一项必须完成的“任务”时，反而会唤醒身体的压力和警觉系统，导致大脑无法放松，进入越努力越睡不着的恶性循环。

“睡眠像一只胆怯的小动物，你越是急切地追捕，它逃得越远。”范滕滕说。

“努力”睡觉激活了与睡眠需要身心放松完全相反的状态，即高警觉、紧张和焦虑。大脑实际进入了“任务执行模式”。床变成了“睡眠考场”，而不是“放松的港湾”。

努力和焦虑状态下，身体会释放皮质醇等压力激素。“这些激素会让人体进入战斗或逃跑的生理状态。”范滕滕说，你越想“命令”身体睡觉，身体接收的信号越是“有重要紧急任务” ，要清醒！

当精力完全转移到了“监测睡眠”和“对抗失眠”上时。任何细微的干扰，都会被“睡眠监测系统”放大为“我又要失眠”的证据，从而引起对睡眠焦虑的恶性循环。