每年天气与体质（还是体质敏感）
嘿，小伙伴们！又到了年底，天气越来越冷 ，是不是已经开始裹得像个粽子了？最近总有人问我：“哎 ，你最近是不是老生病啊？怎么老是感冒？”
我： “嘿嘿，你说的是不是我？我可是‘天气敏感体质’的代表人物 ，一年四季都在跟各种病菌斗智斗勇！ ”
其实 ，我身边很多朋友都跟我一样，对天气变化特别敏感 ，一到季节交替 ，就容易感冒、发烧、过敏什么的。
那么，到底是什么原因导致我们对天气这么敏感呢？
第一 ，换季时节 ，气温变化大 。
想象一下，夏天穿着短袖 ，突然就冷到要穿羽绒服了 ，这身体一时半会儿适应不过来也是正常的，就像我，每次秋裤都得等到最后一刻才肯穿 ，结果就是——感冒了！
第二 ，体质
有些小伙伴天生体质就比较弱，免疫力也比较低 ，就更容易受到季节变化的影响 。就像我 ，从小就体弱多病，医生说我这是“体质敏感 ” 😂
第三 ，没有注意保暖。
夏天贪凉 ，冬天怕冷，总是穿得少 ，导致身体很容易被寒气入侵 ，自然也就容易生病了 。
不同的季节，对体质的影响也不同：
| 季节 | 天气特点 | 身体变化 | 注意事项 |
|---|---|---|---|
| 春季 | 回暖 ，乍暖还寒 | 易感冒 、过敏 | 注意保暖 ，多喝热水，多吃水果蔬菜 |
| 夏季 | 炎热潮湿 | 易中暑 、消化不良 | 多喝水，多吃清热解暑的食物 ，避免剧烈运动 |
| 秋季 | 干燥凉爽 | 易秋燥、皮肤干燥 | 多喝水 ，多吃滋阴润肺的食物，保持室内湿度 |
| 冬季 | 寒冷干燥 | 易感冒 、手脚冰凉 | 注意保暖 ，多吃温热食物 ，适当运动 |
那么，如何增强体质 ，减少对天气的敏感呢？
1. 规律作息 ，保证充足睡眠： 睡眠是身体修复的最佳时机，只有充足的睡眠才能提高身体的抵抗力 。
2. 均衡饮食 ，营养丰富： 要多吃新鲜的蔬菜水果 ，补充维生素和矿物质，增强免疫力。
3. 适度运动 ，增强体质： 运动可以促进血液循环 ，提高新陈代谢，增强抵抗力 。
4. 保持良好的心态： 心情好，才能更好地抵御外界环境的刺激 。
5. 注意季节变化 ，及时增减衣物： 不要贪凉 ，也不要怕冷，根据天气变化及时增减衣物。
其实 ，最重要的是要找到适合自己的养生方法 ，不要盲目跟风 。
你是什么体质呢？你有什么应对天气变化的小妙招吗？分享一下吧！ 😉
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